Když se dny zkracují a listí ztrácí barvy, začíná pro spoustu z nás období melancholie. Co kdybych vám řekl, že právě říjen je nejideálnější pro probuzení kreativity? Podle psychologů totiž tvoření – ať už malujete, tvoříte keramiku nebo jen kreslíte do sešitu – má výjimečný vliv na naši náladu. Proč je tomu tak právě na podzim, a jak může umění skutečně změnit vaši každodennost?
Co říká věda: Tvoření jako lék na podzimní blues
Možná jste si všimli, že s příchodem října klesá energie a do mysli se vkrádá únava. Není to náhoda. Podle výzkumů Masarykovy univerzity právě na podzim až 70 % Čechů pociťuje příznaky zhoršené nálady nebo únavy. Zajímavé ale je, že i krátká tvůrčí aktivita může zlepšit psychický stav víc než běžná procházka.
Jak to funguje? Během tvoření se v mozku uvolňuje dopamin – tzv. hormon štěstí. Přitom vůbec není důležité, jestli výsledek vypadá “hezky”. Proces je důležitější než dokonalost. Zkuste si představit ten pocit, když se z úplně obyčejného dne stane tvořivý zážitek – přesně to je síla arteterapie.
Tři důvody, proč to zkusit právě teď
- Přirozený způsob, jak vypnout hlavu. Tvoření nutí soustředit se na přítomnost. Zapomenete na práci, povinnosti i nepříjemné myšlenky.
- Kreativita nezná věk ani dovednosti. Opravdu nezáleží, zda jste někdy drželi štětec. I jednoduché čmárání nebo koláž dokážou ulevit od stresu.
- Prostor pro sdílení a sblížení. V říjnu se přirozeně stahujeme domů. Vyzkoušejte společné tvoření s dětmi či partnerem – můžete objevit úplně novou stránku své rodiny.
Jak začít tvořit, když nejste „umělec“?
Zní to možná nesměle: “Vždyť já nic neumím.” Ale právě o to jde! Výtvarná tvorba není o výkonu. Vyberte si jeden z těchto jednoduchých tipů a uvidíte sami:
- Koupit blok a pastelky, kreslit podle fantazie, nebo klidně jen opakovat barevné tvary.
- Vyrobit si z podzimních listů originální koláž nebo přáníčko – ideální aktivita na sychravý večer.
- Zkusit modelování z keramické hlíny nebo doma z plastelíny – přiznám se, že mě osobně naplňuje “dětská” radost z hmatání materiálu.
Vyzkoušeno: Co pomáhá skutečně mě?
Můžu potvrdit, že když si sednu a maluji čímkoli, nálada se vždy o stupeň zlepší. A nemusím přitom ani nachystat velké plátno a barvy – často mi stačí obyčejné fixy. Doporučuji ale nepřerušovat tvoření mobilem, vypněte si notifikace a pár minut se ponořte do práce. Výsledek? Klid, který vydrží ještě dlouho.
Proč je právě říjen ideální čas začít?
Podzim je v mnohém specifický. Venku už není tolik podnětů, na které jsme zvyklí v létě. Právě to nám ale dává prostor obrátit se víc “dovnitř” – a tvoření vám pomůže dostat ven to, co slova často nedokážou. Navíc nový zvyk může proměnit i ten nejchladnější večer v něco, na co se začnete těšit.
Závěr: Malujte, tvořte, stříhejte. Říjen bude hned barevnější.
Pokud jste si někdy říkali, že byste chtěli být kreativní, ale nevíte, jak začít, právě teď je nejlepší šance. Tvoření nemusí být dokonalé. Hlavní je, že vám pomůže přečkat sychravý říjen s úsměvem. Máte vlastní osvědčený trik na podzimní náladu? Podělte se níže v komentářích nebo pošlete inspiraci svým přátelům!
