Věřím, že už máte doma krém na zimu. Ale máte ten správný? Zima je období, kdy se dokáže ukázat každý nedostatek v rutině — od suchých tváří po popraskané rty. Jako dermatolog s praxí i osobními zkušenostmi říkám: mnoho lidí dělá základní chyby, které snadno napravíte.
Proč zimní péče často selhává
V topených bytech vlhkost klesá často pod 30 %, zatímco ideální rozsah pro kůži je kolem 40–60 %. Nízká vlhkost zvyšuje transepidermální ztrátu vody (TEWL) a narušuje kožní bariéru. Přidejte studený vítr venku a teplý vzduch uvnitř a máte recept na podráždění, zarudnutí či ekzém.
Nejčastější chyby, které děláte
- Přehnané čištění: agresivní pěny a peelingy denně vysouší. Méně je někdy více.
- Používání těžkých olejů bez hydratantů: olej sice uzamkne vlhkost, ale nic tam nevnesl.
- Zapomínáte na SPF: sníh odráží UV a škody se dělají i při mrazu.
- Horké sprchy a dlouhé koupele: rozbije to lipidový film kůže.
- Nedostatek ochrany rukou a rtů: to, co vidí okolí, jsou praskliny na rukou.
Praktický plán na zimu — 7 jednoduchých kroků
Tady je moje rutinní šablona, kterou doporučuji pacientům a sám ji používám v chladných měsících.
- Vyměňte pěnivý čistič za jemný krémový nebo micelární vodu. Čistota, ne stripping.
- Po umytí aplikujte hydratační sérum s glycerinem nebo kyselinou hyaluronovou na vlhkou pleť.
- Následně naneste výživný krém s ceramidy nebo shea máslem — nejlépe ještě než pleť úplně uschne.
- Ráno nezapomeňte SPF 30+ i v zimě, zvlášť při pobytu na horách nebo ve městě se sněhem.
- Jednou týdně jemný enzymatický peeling, ne mechanický drhnutí.
- V noci silnější mastnější emolient; občas maska na obličej na 10–15 minut.
- Domů pořiďte zvlhčovač vzduchu — ušetří víc problémů než deset nových krémů.
Co mít v domácí lékárničce
- Krém s ceramidy (pomáhá obnovit bariéru).
- Hydratační sérum s glycerinem nebo HA.
- Occlusive na rty a lokální oblasti — vazelína nebo lanolin.
- Krém na ruce s 5–10 % urey pro popraskanou kůži.
- Jemný SPF (filtru si všimnete v lékárnách: La Roche-Posay, Bioderma, místní Dermacol také má zimní řady).
Pár rychlých mýtů, které je čas pohřbít
Někteří klienti si myslí, že víc vrstev = lepší. Není to tak. Kvalita složení a správné pořadí (hydrant — krém — ochrana) rozhoduje. Jiní zase spoléhají na rostlinné oleje jako na zázrak; oleje mohou pomoci, ale bez humektantů neudržíte vodu v pleti.
Závěr
Zima není trest, je to výzva pro vaši rutinu. Udělejte několik jednoduchých úprav — vyměňte čistič, naučte se vrstvit produkty a mějte doma zvlhčovač — a rozdíl uvidíte během týdnů. Nečekejte, až se kůže rozkáže!
Máte svůj zimní rituál? Napište do komentářů, co funguje vám, nebo co vám dermatolog kdy doporučil — rád to proberu dál.
