Prosinec není jen svátky a cukroví, ale i sezona kůžičky, která se trhá na konečcích prstů. Najednou jsou ruce šupinaté, tváře napnuté a rtěnka se loupe. Je to normální — a většina rad, které najdete online, vám pomůže jen částečně.
Co se v zimě děje s vaší pletí
Vlhkost venku klesá, topení v bytě ji sníží ještě víc a bariéra pokožky ztrácí lipidy. Výsledkem je ztráta vody z epidermis, pocit napnutí, zarudnutí a občas i ekzémové projevy. K tomu přidejte časté mytí rukou, horké sprchy a fénování — tedy vše, co přispívá k odplavování přirozeného ochranného filmu kůže.
Hlavní viníci — stručně a bez omáčky
- Nízká relativní vlhkost venku a uvnitř (topná sezona).
- Teplý vzduch z topení vysušuje pokožku.
- Přehnané čištění: agresivní mýdla, horká voda.
- Větrné počasí a teplotní šoky (chodit z mrazu do tepla).
- Strava chudá na esenciální mastné kyseliny a vitamíny.
Jak to řeším já i kolegové z praxe
Po letech testování produktů a sledování pacientů mám rád jednoduchá pravidla, která opravdu fungují. Nejsou sexy, ale šetří nervy i peněženku.
Ranní rutinní checklist
- Jemné mytí obličeje vlažnou (ne horkou) vodou — krémy s pH blízkým pokožce.
- Hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem — přitáhne vodu.
- Krém s ceramidy nebo squalanem — obnoví lipidovou bariéru.
- Opalovací krém i v zimě — UV škody zhoršují suchost a pigmentaci.
Večer — opravdová regenerace
- Odličování bez tření, olejový čistič funguje skvěle na suchou pokožku.
- Silnější noční krém nebo olej (squalane, jojoba) pro uzamčení vlhkosti.
- Týdně: maska s ceramidy nebo těžší výživná maska přes noc.
Praktické tipy, které šetří čas a peníze
Nejdřív opravdu banální věci: snižte teplotu topení o 1–2 °C a pořiďte zvlhčovač vzduchu. Měřím doma relativní vlhkost a cílím na 40–60 %. V lékárně (Dr.Max, Pilulka) se dají koupit i levné stolní zvlhčovače, které dělají velký rozdíl.
Další trik: vrstva — tenké vrstvy hydratačního séra + krému fungují lépe než jedna silná. Pokud máte ruce rozpraskané, noste při domácích pracích rukavice a na noc silnou vrstvu vazelíny nebo léčivého krému.
Co hledat v INCI (a co vynechat)
Hledejte: glycerin, hyaluronát sodný, ceramidy, niacinamid, squalane, panthenol. Tyto látky opravují a zadržují vodu. Vyhněte se agresivním alkoholu denat., parfemaci u velmi citlivé pleti a zbytečně častému mechanickému peelingu.
Strava a doplňky — nepodceňujte vnitřní péči
Omega-3 mastné kyseliny (rybí olej, lněné semínko), dostatek bílkovin a vitaminu D pomáhají udržet elasticitu kůže. V zimě se vyplatí sledovat hladinu vitaminu D — v Česku je u mnoha lidí nízká a doplněk může zlepšit i stav kůže.
Kdy k dermatologovi
Jestli se suchost proměňuje v praskliny, krvácení, výrazné zarudnutí nebo silný svědivý ekzém, neodkládejte návštěvu. Může jít o atopický ekzém nebo kontaktní dermatitidu — potřebujete cílenou léčbu.
Pro zimní pokožku platí jednoduché pravidlo: méně agresivity, víc bariéry. Když to zjednoduším — ochraňujte a zásobujte. Věřím, že i drobné úpravy rytmu a pár stovek za správný krém udělají rozdíl.
Máte vlastní zimní rituál nebo oblíbený krém z DM/Dr.Max? Napište do komentářů — rád si přečtu, co v praxi funguje vám.
