V zimě pleť nevypadá jen unaveně — často trpí. Mnoho mýtů o péči, které kolují mezi známými i na Instagramu, vás mohou spíš ublížit než pomoct. Jako dermatolog vidím každý rok ty samé chyby: přehnané čištění, nevhodné krémy a nedostatek ochrany před UV odrazem od sněhu.
Proč je zima jiná: co se s pokožkou děje
Studené vzduch a suché topení oslabují kožní bariéru. To znamená: méně lipidů, méně vlhkosti a vyšší náchylnost k podráždění, ekzému nebo rozšířeným žilkám (rosacea). Rychlé přechody mezi mrazem venku a suchým radiátorem uvnitř ten problém zhoršují.
„Hydratujte víc“ není jediná rada — jde o to, jakou vazbu mezi látkami vytvoříte. Humektanty (kyselina hyaluronová, glycerin) přitáhnou vodu, ale bez následné vrstvy, která ji zadrží, ta voda jen rychle unikne.
Ranní a večerní rutina: co opravdu funguje
- Jemné čištění: Ráno použijte micelární vodu nebo jemný gel, večer můžete odstranit make-up olejovým balzámem. Důležité: žádné silné mýdlo ani peeling každodenně.
- Humektant + ceramidy: Sérum s HA nebo glycerinem + krém s ceramidy na obnovu bariéry. Ceramidy najdete i v dostupných produktech (Dermacol, La Roche-Posay, Bioderma — v lékárně často najdete dobrou cenu).
- Okluziva na závěr: V noci občas lehká vrstva vazelíny nebo balzámu zamezí ztrátě vlhkosti, zvlášť na tvářích a rtech.
- SPF i v zimě: Sníh odráží UV paprsky a riziko pigmentace i spálení nekončí. SPF 30–50 by měl být rutinní.
Čemu se vyhnout
Silné exfoliace a kyseliny raději omezte — v zimě zvyšují riziko popraskání a zarudnutí. Retinoidy snižují bariéru, takže je buď nižší frekvence, nebo silnější doprovodná hydratace a ochrana.
Také pozor na parfemované krémy a alkoholy v složení — často vyvolají pórovitost a suchost. A ano, horké sprchy sice uklidní, ale odplaví přirozené lipidy. Délka a teplota sprchy jsou důležitější než oblíbený rituál.
Praktické tipy, které skutečně fungují
- Kupte si zvlhčovač vzduchu — rozdíl v pokožce za pár dní je patrný.
- Noste šálu a chraňte kůži při větru; mrazivé větry mechanicky poškozují povrch.
- Vyměňte těžké parfémované krémy za produkty s jednoduchým složením: ceramidy, glycerin, skvalan.
- Na ruce použijte krém s močovinou (urea) — obnoví suchou, popraskanou pokožku.
- Obnovující masku nebo noční balzám aplikujte 1–2× týdně.
Kdy jít k dermatologovi
Pokud se objeví trvalé praskliny, intenzivní svědění, silné zčervenání nebo krvácení, nečekejte — objednejte se. Některé zimní projevy mohou být známkou atopického ekzému, periorální dermatitidy nebo bakteriální infekce, která potřebuje léčbu.
Osobně mě vždy potěší, když pacient přijde s fotkou stavu kůže — pomůže to rychleji stanovit plán a vynechat zbytečné pokusy „doma“.
Závěr
Zima není čas na experimenty s ostrými produkty. Kvalitní čištění, hydratace s humektanty a ceramidy, okluzivní vrstva a SPF — to je kostra, kterou můžete přizpůsobit své citlivosti a rozpočtu. Trocha péče a pár opakovaných kroků ušetří nejen nervy, ale i návštěvy u lékaře.
Máte vlastní zimní tip, který vždy funguje? Podělte se v komentářích — rád zvážím a doplním své doporučení.
