Mráz dokáže citlivou pleť proměnit během několika hodin: začervenání, pálení, olupování. Jako dermatoložka vidím tyto příznaky každý rok — hlavně po prvních mrazících ránech v Praze a na horských tazích v Krkonoších. Dám vám praktický plán, který jsem ověřila na pacientech i na své vlastní pleti, bez zbytečných módních zásahů.
Proč zima pleť dráždí — stručně a jasně
Studený vzduch s nízkou vlhkostí způsobí stažení drobných cév (vasokonstrikce) a zvýší transepidermální ztrátu vody. To znamená, že ochranná lipidová vrstva je narušena a mikrotrhlinky se snadno vytvoří. Pokud má pleť sklon k podráždění nebo atopii, projevy jsou výraznější.
Rychlá diagnostika doma — co si všímat
- Zarudnutí po pobytu venku trvá déle než hodinu.
- Pálení nebo svědění bez zjevné vyrážky.
- Jemné šupinky nebo „suché flíčky“ kolem nosu, tváří a rtů.
- Reakce na běžné kosmetické produkty — svědění nebo pnutí.
Ranní a večerní rutina pro chladné dny
Udělala jsem si jednoduché pravidlo: méně aktivních látek, více ochrany. Ranní a večerní kroky se liší, ale zásady jsou stejné — hydratovat, obnovovat bariéru, chránit.
Ráno: jemné mytí micelární vodou nebo syndetem, lehký hydratační krém s ceramidy nebo glycerinem, na závěr SPF — ano, i v zimě, UV záření odráží sníh.
Večer: odlíčení bez tření (olejové nebo balzámové), výživný krém s occlusivním složením (např. obsahujícím vazelínu či oleje), lokálně mastnější péče na rty a nosní křídla. Pokud používáte retinoidy, přes zimu je rozumné snížit frekvenci.
Konkrétní složky, které fungují
- Ceramidy — obnovují lipidovou bariéru.
- Glycerin a hyaluronát sodný — hydratují vázáním vody.
- Panthenol (provitamin B5) — uklidňuje zánět a podporuje hojení.
- Olejové emolienty (např. jojobový, mandlový) — doplní lipidy.
- Occlusiva (vazelína, dimethicone) — zabrání dalšímu vysychání.
Praktické tipy, které opravdu pomáhají
- Noste šátek nebo nákrčník — chráníte obličej před přímým chladem a větrem. Zkuste bavlněné nebo hedvábné vrstvy pod syntetikou, pleť „dýchá“ lépe.
- Vyhýbejte se horkému sprchování — teplá voda pleť odmašťuje; lepší je vlažná sprcha a rychlé osušení bez tření.
- Humidifikujte vzduch doma a v práci — optimální vlhkost 40–60 %.
- Testujte nové produkty na vnitřní straně předloktí — u citlivé pleti se vyplatí opatrnost.
- Při silném zarudnutí nebo prasklinách vyhledejte kožního lékaře — někdy je potřeba lokální steroid nebo antibiotická péče.
Co dělat při akutním podráždění
Rychlý plán: zastavte vše nové, použijte jemný čisticí prostředek, aplikuje se emolient a occlusive. Vyhněte se exfoliantům, alkoholu v produktech a parfemaci. Pokud se zhorší otok nebo puchýře, objednejte se k dermatologovi — nečekejte dlouho.
Moje osobní zkušenost
Každou zimu sleduji, jak malé změny rutiny dávají velký efekt. Když pacienti začnou pravidelně používat ceramidy a occlusive vrstvy, většina problémů ustoupí během 1–2 týdnů. Sama na lyžařských víkendech v Jizerských horách vždy nosím malou tubu vazelíny do kapsy — často zachrání den.
Závěr — co si odnést
Citlivá pleť v mrazu není osud. Základ je jednoduchý: obnovit bariéru, pravidelně hydratovat a chránit. Nepotřebujete složité trendy, ale pravidelné kroky a rozumné produkty, které najdete i v českých lékárnách (Dr.Max, Pilulka) nebo v oblíbených značkách jako Bioderma či La Roche-Posay.
Máte vlastní zimní trik, který vám pomáhá? Napište do komentářů — budu ráda za zkušenosti a případné dotazy. Sdílejte článek, pokud znáte někoho, komu by se hodil!
