Znáte to – září teprve začalo, a všude kolem slyšíte o nových výzvách a předsevzetích. Naplánujete si kariérní skok, začnete s elánem, ale s koncem října energie mizí jako mlha nad Vltavou. Podzim je podle psychologů skutečným testem naší vůle. Proč tolik slibů o lepší práci nebo zvýšení efektivity mizí právě v tomto období? A co můžete udělat jinak, pokud vaše motivační seznamy pravidelně končí v koši?
Únavný podzim: Jak na nás působí změna sezony
Podzim je krásný, ale pro naši psychiku představuje slušnou výzvu. Dochází k rychlému zkrácení denního světla, začínáme trávit více času uvnitř, a typicky nám klesá hladina serotoninu. Podle odborníků z Karlovy univerzity klesá motivace hlavně kvůli tzv. sezónní afektivní poruše, což je odborně pojmenovaná podzimní melancholie. Výsledkem je únava, rozptýlení a nižší chuť pouštět se do nových projektů.
- Víc tmy znamená méně energie
- Častější nachlazení ovlivňuje soustředění
- Stres z blížícího se konce roku zvyšuje tlak na výkon
Fenomén „ztracených cílů“: Proč v říjnu vzdáváme?
Ze statistiky pracovních agentur vyplývá, že až 63 % pracovníků v Česku během podzimu alespoň jednou přehodnotí své kariérní záměry – často je odsouvají nebo na ně úplně rezignují. Setkávám se s tím i ve své praxi: v červenci všichni plánují progres, v listopadu jsou tabulky cílů poloprázdné.
Psycholog Roman Hyánek to vysvětluje jednoduše: „S příchodem šedých dnů přestáváme být tolik sebekritičtí, častěji hledáme pohodlí a kompromisy.“ Naše mozek má tendenci „šetřit síly“ pro zimní měsíce – a kariérní změny mezi tím snadno ztratí prioritu.
3 důvody, proč kariérní cíle padají právě na podzim
- Přehlcení úkoly – Rozjezd druhého pololetí jede na plné obrátky, a víc než nové výzvy chceme zvládnout stávající agendu.
- Chybí konkrétní strategie – Obecné cíle typu „zlepšit angličtinu“ nebo „najít lepší práci“ jsou mlhavé a demotivující.
- Oslabené sociální vazby – Podzim znamená méně setkání s kolegy, což komplikuje sdílení cílů a podporu.
Jak neztratit motivaci: Osobní tipy, které používám už roky
Z vlastní zkušenosti vím, že klíč je ve zjednodušení a větší flexibilitě. Tady jsou workflow, které testuji každý podzim a opravdu fungují:
- Rozdělte cíle na týdenní minikroky. Překvapivě rychle uvidíte pokrok, což motivuje pokračovat dál.
- Přidejte malé rituály – třeba pravidelné schůzky s kolegy pro kontrolu plánů nebo podzimní procházka po obědě pro „reset“ mozku.
- Nastavte realističtější očekávání – někdy stačí splnit polovinu toho, co jste slíbili, a i tak je to růst.
Využijte psychologii ve svůj prospěch
Psychologové doporučují využít podzim k „mentální inventuře.“ Místo ambiciózních změn se zaměřte na reflexi, ujasnění hodnot a drobné, udržitelné kroky. Potřebujete-li impuls – domluvte si zpětnou vazbu s někým, komu důvěřujete. Podzim není o rezignaci, ale o přizpůsobení tempa tomu, co nás obklopuje.
Má to smysl – i když vám to letos nevyjde
Selhání není chyba, ale součást procesu. Když cíle nevychází, zkuste se na chvíli zastavit a zamyslet, co vám podzim o vás samotných napověděl. A když už nic, tak si na konci listopadu alespoň připomeňte, že i v pondělním ránu v dešti se někdy rodí ty nejlepší kariérní nápady!
Jak bojujete s podzimní ztrátou motivace vy? Napište svůj trik do komentářů, nebo sdílejte článek s kolegou, který právě teď zápasí se svým „to-do“ listem.
