Zima je zrádná pro pleť. Teplé radiátory, mrazy venku a touha po horké vaně nás lákají téměř každý večer — ale co je pro kůži skutečně lepší? Rozumím tomu, že po celodenním pobíhání po Praze je vanou lákavé se trochu „vypnout“. Přesto jsou tu fakta, která mohou změnit váš zimní rituál péče o tělo.
Co dermatologové říkají na začátek
Většina kožních lékařů preferuje krátkou vlažnou sprchu před dlouhým horkým koupáním. Proč? Horká voda odstraňuje z povrchu kůže přirozené lipidy, narušuje ochrannou bariéru a zvyšuje transepidermální ztrátu vody — v zimě, kdy je vzduch suchý, to vede k suché, šupinaté nebo svědící pokožce.
Sprcha: kdy a jak
- Teplota: ideálně 36–37 °C, tedy vlažná až jen mírně teplá.
- Délka: 5–10 minut — delší čas znamená větší riziko vysušení.
- Čistící prostředky: vybírejte syndety nebo mýdla bez SLS, jemné krémy na mytí.
- Po sprše: osušte pokožku ručníkem poklepáním (ne třít) a do 3 minut aplikujte silný emolient.
Tato rutina funguje pro většinu pacientů, které jsem v ambulanci viděl v zimních měsících. Krátká sprcha je efektivní, když potřebujete rychlou očistu bez zbytečného poškození.
Vana v zimě — ano, ale s pravidly
Vana může být terapeutická. U pacientů s atopickým ekzémem nebo velmi suchou pokožkou někteří dermatologové doporučují koupel s přidáním oleje do koupele nebo colloidního ovesného extraktu. Důležité je ale dodržet několik pravidel:
- Teplota nižší než horká — opět vlažná nebo mírně teplá.
- Doba 10–15 minut, nesmí se stát denním dlouhodobým rituálem.
- Po koupeli jemně osušit a ihned aplikovat tělové mléko nebo mast (occlusive layer jako vazelína nebo speciální zimní krém).
Krátká koupel s vhodným emolientem může pomoci změkčit kůži a snížit šupinatění. Nebývá to řešení pro každého: u pacientů s aktivním zánětem může horká vana zhoršit svědění.
Co konkrétně používat — praktické tipy
- Pro suchou a citlivou pokožku: krémy s ceramidy, glycerinem nebo močovinou (urea 5–10 %). V lékárnách Dr. Max nebo Pilulka najdete široký výběr; CeraVe a La Roche-Posay jsou běžně dostupné.
- Pro velmi suchou pokožku: mastnější emolienta na noc — aplikujte silnou vrstvu na končetiny a kotníky před spaním.
- Pro ekzém: konzultujte dermatologa; někdy je vhodné krátkodobé lokální kortikosteroidní ošetření a následná intenzivní emolience.
- V bytě: pořiďte zvlhčovač vzduchu. V Praze a dalších městech topení sráží vlhkost a zvlhčovač vrátí kůži lepší podmínky.
Rychlý „wow“ fakt z praxe
Pacienti, kteří začali sprchovat se o 10 °C chladněji než jejich obvyklá horká vana, po měsíci zaznamenali podstatné snížení svědění a méně prasklin kůže. Nejde jen o komfort — jde o funkci bariéry pokožky.
Jak si vytvořit zimní rituál, který funguje
Sestavte si jednoduchý plán: vlažná sprcha 3–4× týdně, krátká koupel 1× týdně s emolientem, po každém kontaktu s vodou aplikujte hydratační krém. Přidejte zvlhčovač do ložnice a vyměňte agresivní mýdla za jemné syndety. To jsou kroky, které skutečně změní stav vaší pokožky během chladných měsíců.
Máte vlastní zimní rituál, který funguje? Napište do komentářů, co vám pomáhá — vaše zkušenosti mohou pomoct ostatním.
